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维生素A、B、C、D、E 对人体的作用  

2014-07-06 00:05:55|  分类: 饮食养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 维生素A、B、C、D、E 对人体的作用

维生素A、B、C、D、E 对人体的作用 - 老排长 - 老排长(6660409)

 

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维生素C+E 抗氧化能力强,有延缓衰老的作用;

维生素D 促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。

 

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 坚果含有维生素 E 它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
   含有维生素 D 的食物有:主要是谷物,其次还得晒太阳。
   含维生素 A 的食物有:动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
   含维生素 B 的食物有:菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
   含维生素 C 的食物有:橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏

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